15 Cara Bagaimana Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dengan Mudah
15 Cara Bagaimana Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dengan Mudah
Ada sebagian orang merasakan bahwa menurunkan berat badan itu adalah hal yang mudah, namun sebaliknya tentu saja ada yang merasakan bahwa menurunkan berat badan itu hal yang sangat sulit. Bagi mereka yang sulit untuk menurunkan badan terkadang merasa sia-sai saja melakukan hal tersebut. Tetapi tentu saja menyerah bukanlah pilihanya.. Banyak kok cara menurunkan berat badan secara alami yang gampang, sederhana, tanpa harus merasakan stres dan menguras isi kantong. Kuncinya tentu aja adalah menerapkannya dengan konsisten dan penuh komitmen.
Menurunkan berat badan diperlukan supaya kita bisa memiliki berat badan yang ideal tentu saja.Dan Perlu diingat bahwa untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal tidak selalu sama dengan berat badan ideal. Jika bentuk tubuh badan adalah pandangan yang subjektif, makan berat badan adalah hal yang objektif. Apakah Anda menganggap jikalau bentuk tubuh Anda tidak begitu ideal? O..Tunggu dulu, mungkin untuk Anda tubuh dan bentuk tubuh Anda tidak ideal, tapi bagi ukuran berat badan bisa saja Anda ideal.
Nah, agar supaya dapat memiliki berat badan ideal tanpa harus melalui jalan medis seperti pergi ke dokter, menyedot lemak, mengkonsumsi obat atau pil pelangsing, Anda bisa saja mencoba cara menurunkan berat badan secara alami. Ada 3 cara bagaimana menurunkan berat badan secara alami
Cara menurunkan berat badan secara alami dengan diet
Cara menurunkan berat badan tentu aja identik dengan kata diet. Ya, memang untuk menurunkan berat badan kita semestinya melalui beberapa proses diet. Namun jika diet di sini tidak melulu soal diet ekstrim yang tidak makan sama sekali hanya agar berat badan cepat turun. Diet dengan perubahan pola makan kita yang drastis apalagi sampai tidak makan sama sekali, justru malah berisiko terkena gangguan kesehatan pula. Meski sudah berusaha keras, diet yang tidak sehat bisa juga tidak membuat perubahan yang signifikan. Terapkan gaya hidup sehat untuk menjaga kestabilan berat badan ideal dalam kurun waktu yang panjang.
1. Menentukan Target
Tetapkan target yang realistis lah,sebelum diet dan selama diet berlangsung. Jangan terlalu berobsesi untuk menurunkan berat badan secara cepat. 1 kilogram dalam seminggu sudah cukup. Tetapkan pula target-target kecil seperti, tidak makan gorengan, tidak makan makanan cepat saji, dan lainnya.
2. Berpikiran optimis
Selain menentukan target, tentu Anda juga harus bisa mengontrol pikiran Anda untuk menguruskan badan. Tetapkan pikiran yang positif dan optimis bahwa Anda akan bisa kurus. Jangan membayangkan makanan-makanan penggagal diet selama diet berlangsung.
3. Aktif bergerak
Anda termasuk salah satu orang yang malas gerak atau mager. Sebaiknya jangan deh. Dengan Anda malas untuk bergerak, tentu saja ngak ada energi yang dikeluarkan dari tubuh. Untuk aktif bergerak caranya mudah sekali kok.
Contohnya dengan hanya berjalan kaki. Daripada kemana-mana menggunakan kendaraan bermotor, mulailah dengan berjalan kaki kemanapun. Jangan cuma duduk diam di depan komputer. Mulailah lakukan hal-hal yang kelihatannya begitu remeh seperti memarkir mobil jauh dari tempat yang dituju sehingga harus berjalan kaki terlebih dahulu, tidak memakai lift atau eskalator untuk naik turun.
4. Perbanyak minum air mineral
Air mineral penting bagi tubuh. Air mineral membantu metabolisme tubuh, meningkatkan kinerja ginjal, membuang racun yang masuk kedalam tubuh kita, membuat kulit tampak halus lembut dan cerah, dan bisa membantu meningkatkan kinerja otak.
Selain manfaat-manfaat tersebut, air mineral juga dapat menurunkan berat badan lho. Caranya Sebelum makan minumlah satu gelas air mineral, sehingga porsi makan akan berkurang.
5. Konsumsi makanan kaya serat
Makanan yang banyak mengandung serat adalah jenis kacang polong, alpukat, pisang, pepaya, brokoli, kubis, pir, jagung, dan beras merah.
Beberapa Manfaat makanan kaya serat antara lain :
Bisa Membantu proses detoksifikasi dalam tubuh ,bisa Membantu menurunkan berat badan Menurunkan kolesterol tinggi Membersihkan saluran pencernaan dalam tubuh kita. Melindungi tubuh dari beberapa penyakit usus besar,Menghindarkan endapan lemak pada pembuluh darah Mengendalikan gula darah Memperlambat penyerapan glukosa .
6. Perbanyak frekuensi makan, kurangilah porsi makan.
Banyak orang berpikir bahwa dengan mengurangi frekuensi makan berat dalam sehari akan membantu mengurangi berat badan. Nyatanya, anggapan seperti ini salah. Orang dengan porsi makan besar meski hanya sekali malah bisa menambah masalah baru. Cukup lah dengan mengurangi porsi makan Anda, seperti makan 3 sendok makan nasi dan lauknya namun tetap pada frekuensi yang sama atau lebih sering atau banyak lauknya. Jadi tetap dengan makan 3 kali sehari namun dengan porsi kecil.
7. Hindari lah ketika makan lebih dari jam 6 sore
Sarapan tentu membutuhkan porsi yang lebih banyak sebagai asupan energi kita selama seharian penuh, begitu juga saat dengan makan siang. Porsi makan siang harus lebih kurang sedikit daripada sarapan. Begitu pula saat makan malam. Karena aktivitas sudah selesai, Anda tidak perlu mengonsumsi makanan-makanan berat lagi. Nasi bisa diganti dengan buah apel. Atau jikalau memang hendak makan malam, jangan langsung tertidur setelah makan.
8. Hindarilah makan snack dengan kandungan gula tinggi.
Hindarilah mengonsumsi makanan yang mengandung kandungan gula yang tinggi. Bacalah terlebih dahulu tabel gizi yang ada pada setiap kemasan snack yang akan Anda makan atau minum.
Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung gula secara berlebih memiliki banyak risiko seperti diabetes, kolesterol tinggi, kecanduan rasa ingin makan manis, obesitas, gigi berlubang dan penyakit lainnya. Hindari pula minuman yang mengandung soda karena dalam minuman bersoda terdapat kandungan gula yang sangat tinggi.
9. Minum air perasan jeruk nipis di pagi hari
Jeruk nipis ternyata memiliki banyak kelebihan dan manfaat positif bagi kesehatan. Dengan meminum air jeruk nipis dicampur dengan segelas air hangat selama masa diet Anda,Bisa membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Jeruk nipis yang kaya akan vitamin C ini akan bekerja menyerap kalsium dalam sel-sel lemak, sehinggabisa menurunkan berat badan.
Diet alami dan sehat memang tidak terlalu ketat dan menyiksa, Tapi tetap saja dibutuhkan komitmen tinggi agar berat badan dapat turun secara berkala dan memiliki efek jangka lama.
Cara mudah menurunkan berat badan secara alami dengan berolahraga
Bagi Anda yang tidak sukai dengan kata olahraga, jangan terburu-burru menyerah terlebih dulu. Tidak harus melulu melakukan olahraga yang terlalu berat. Untuk menurunkan berat badan banyak kok latihan-latihan yang tidak banyak menguras tenaga.
Baik seorang laki-laki maupun perempuan melakukan olahraga merupakan salah satu cara yang sangat terbukti ampuh sebagai cara menurunkan berat badan secara alami dengan cepat dan praktis.
10. Cardio
Cardio adalah salah satu jenis latihan yang melibatkan hampir semua anggota tubuh manusia seperti berlari, bersepeda, berenang, dan lainnya. Dengan melakukan cardio, otot-otot di tubuh kita bekerja dimulai dari otot betis, otot paha, otot punggung, otot perut, lengan dan pundak.
11. Yoga
Yoga merupakan salah satu olahraga yang memusatkan pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan. Penelitian di India membuktikan yoga sangat membantu menghilangkan gas berlebih di perut, sehingga melancarkan pencernaan dan menghilangkan lemak di perut.
Melatih serta menyelaraskan tubuh dan pikiran supaya lebih rileks akan memacu tubuh mengeluarkan hormon yang bisa membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh secara efektif. Mulailah berlatih yoga selama 10-20 menit setiap hari agar tubuh dapat melakukan sistem metabolisme dengan maksimal.
12. Lakukan Sit-up dan push-up
Hal mudah lainnya yang bisa dilakukan adalah sit-up dan push-up. Namun tentu saja Anda harus melakukannya secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Lakukan 10 kali sit-up dan 10 kali push-up. Naikkan intensitas latihan setiap harinya. Hal ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat. Melakukan sit-up dan push-up di pagi hari, dapat bermanfaat untuk mengontrol nafsu makan karena dapat menyebabkan efek mudah kenyang.
Cara menurunkan berat badan secara alami dengan cara tradisional
Jika Anda tidak mempunyai cukup waktu untuk berolahraga atau terlalu lelah usai ngantor, Anda dapat mencoba cara menurunkan berat badan secara alami menggunakan ramuan tradisional yang sudah terbukti ampuh khasiatnya.
Indonesia merupakan negara yang kaya akan bermacam tanaman herbal yang sudah dimanfaatkan secara turun temurun oleh masyarakat. Tanaman herbal kini pun telah banyak hadir dalam kemasan siap saji dan juga digunakan pada industri obat.
Tidak ada salahnya mencoba cara menurunkan berat badan secara alami dan tradisional. Selain lebih aman dan tanpa efek samping, tentunya ramah di kantong.
13. Teh Hijau
Cara menurunkan berat badan secara alami dan tradisional yang pertama adalah dengan merutinkan meminum teh hijau. Teh hijau terkenal sangat banyak khasiatnya. Sejak jaman dulu teh hijau dipercaya menjadi salah satu alternatif cara untuk menurunkan berat badan yang efektif.
Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, minumlah teh hijau dengan teratur sebelum Anda makan. Pastikan pula Anda meminumnya tanpa gula Dengan meminumnya sebelum makan, otomatis akan membuat perut Anda terasa lebih kenyang saat makan, dan tentu saja mengurangi porsi makan Anda.
Teh Hijau dapat memperlancar metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak, sehingga akan membantu menghilangkan lemak pada tubuh. Selain itu teh hijau kaya akan anti oksidan yang bermanfaat untuk mencegah kanker dan menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dalam tubuh
14. Teh Jeruk Nipis
Tidak hanya harus menggunakan teh hijau, Anda juga bisa menggunakan teh biasa yang kita jumpai dengan cara dicampurkan dengan perasan jeruk nipis. Caranya :
Siapkan sekantung teh atau 3 sendok teh 1 buah jeruk nipis Segelas air yang panas Seduh teh dan campurkan perasan jeruk nipis ke dalamnya. Konsumsilah secara rutin.
15. Madu dan Jahe
Madu memang sudah dikenal memiliki banyak khasiat untuk mencegah dan mengobati beberapa penyakit. Madu pun juga bisa dimanfaatkan sebagai salah satu cara menurunkan berat badan yang alami. Pada Madu mengandung zat yang akan membakar lemak tubuh secara tak langsung yaitu fruktosa. Sedangkan jahe, secara alami mampu menekan nafsu makan, sehingga asupan makan anda bisa di kurangin dengan mudah karena merasa tidak terlalu lapar.
Cara membuatnya pun cukup mudah kok :
3 sdm madu 2 sdm perasan jahe Campur keduanya dalam gelas dan seduh dengan air panas. Minumlah 2 kali sehari.
Ternyata Anda tidak harus keburu menyerah ketika mencoba untuk menurunkan berat badan. Memang ada yang menawarkan cara menurunkan berat badan secara instan. Namun akan lebih baik jika Anda terlebih dahulu mencoba cara menurunkan berat badan secara alami agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan nantinya. Semoga bermanfaat.
Ada sebagian orang merasakan bahwa menurunkan berat badan itu adalah hal yang mudah, namun sebaliknya tentu saja ada yang merasakan bahwa menurunkan berat badan itu hal yang sangat sulit. Bagi mereka yang sulit untuk menurunkan badan terkadang merasa sia-sai saja melakukan hal tersebut. Tetapi tentu saja menyerah bukanlah pilihanya.. Banyak kok cara menurunkan berat badan secara alami yang gampang, sederhana, tanpa harus merasakan stres dan menguras isi kantong. Kuncinya tentu aja adalah menerapkannya dengan konsisten dan penuh komitmen.
Menurunkan berat badan diperlukan supaya kita bisa memiliki berat badan yang ideal tentu saja.Dan Perlu diingat bahwa untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal tidak selalu sama dengan berat badan ideal. Jika bentuk tubuh badan adalah pandangan yang subjektif, makan berat badan adalah hal yang objektif. Apakah Anda menganggap jikalau bentuk tubuh Anda tidak begitu ideal? O..Tunggu dulu, mungkin untuk Anda tubuh dan bentuk tubuh Anda tidak ideal, tapi bagi ukuran berat badan bisa saja Anda ideal.
Nah, agar supaya dapat memiliki berat badan ideal tanpa harus melalui jalan medis seperti pergi ke dokter, menyedot lemak, mengkonsumsi obat atau pil pelangsing, Anda bisa saja mencoba cara menurunkan berat badan secara alami. Ada 3 cara bagaimana menurunkan berat badan secara alami
Cara menurunkan berat badan secara alami dengan diet
Cara menurunkan berat badan tentu aja identik dengan kata diet. Ya, memang untuk menurunkan berat badan kita semestinya melalui beberapa proses diet. Namun jika diet di sini tidak melulu soal diet ekstrim yang tidak makan sama sekali hanya agar berat badan cepat turun. Diet dengan perubahan pola makan kita yang drastis apalagi sampai tidak makan sama sekali, justru malah berisiko terkena gangguan kesehatan pula. Meski sudah berusaha keras, diet yang tidak sehat bisa juga tidak membuat perubahan yang signifikan. Terapkan gaya hidup sehat untuk menjaga kestabilan berat badan ideal dalam kurun waktu yang panjang.
1. Menentukan Target
Tetapkan target yang realistis lah,sebelum diet dan selama diet berlangsung. Jangan terlalu berobsesi untuk menurunkan berat badan secara cepat. 1 kilogram dalam seminggu sudah cukup. Tetapkan pula target-target kecil seperti, tidak makan gorengan, tidak makan makanan cepat saji, dan lainnya.
2. Berpikiran optimis
Selain menentukan target, tentu Anda juga harus bisa mengontrol pikiran Anda untuk menguruskan badan. Tetapkan pikiran yang positif dan optimis bahwa Anda akan bisa kurus. Jangan membayangkan makanan-makanan penggagal diet selama diet berlangsung.
3. Aktif bergerak
Anda termasuk salah satu orang yang malas gerak atau mager. Sebaiknya jangan deh. Dengan Anda malas untuk bergerak, tentu saja ngak ada energi yang dikeluarkan dari tubuh. Untuk aktif bergerak caranya mudah sekali kok.
Contohnya dengan hanya berjalan kaki. Daripada kemana-mana menggunakan kendaraan bermotor, mulailah dengan berjalan kaki kemanapun. Jangan cuma duduk diam di depan komputer. Mulailah lakukan hal-hal yang kelihatannya begitu remeh seperti memarkir mobil jauh dari tempat yang dituju sehingga harus berjalan kaki terlebih dahulu, tidak memakai lift atau eskalator untuk naik turun.
4. Perbanyak minum air mineral
Air mineral penting bagi tubuh. Air mineral membantu metabolisme tubuh, meningkatkan kinerja ginjal, membuang racun yang masuk kedalam tubuh kita, membuat kulit tampak halus lembut dan cerah, dan bisa membantu meningkatkan kinerja otak.
Selain manfaat-manfaat tersebut, air mineral juga dapat menurunkan berat badan lho. Caranya Sebelum makan minumlah satu gelas air mineral, sehingga porsi makan akan berkurang.
5. Konsumsi makanan kaya serat
Makanan yang banyak mengandung serat adalah jenis kacang polong, alpukat, pisang, pepaya, brokoli, kubis, pir, jagung, dan beras merah.
Beberapa Manfaat makanan kaya serat antara lain :
Bisa Membantu proses detoksifikasi dalam tubuh ,bisa Membantu menurunkan berat badan Menurunkan kolesterol tinggi Membersihkan saluran pencernaan dalam tubuh kita. Melindungi tubuh dari beberapa penyakit usus besar,Menghindarkan endapan lemak pada pembuluh darah Mengendalikan gula darah Memperlambat penyerapan glukosa .
6. Perbanyak frekuensi makan, kurangilah porsi makan.
Banyak orang berpikir bahwa dengan mengurangi frekuensi makan berat dalam sehari akan membantu mengurangi berat badan. Nyatanya, anggapan seperti ini salah. Orang dengan porsi makan besar meski hanya sekali malah bisa menambah masalah baru. Cukup lah dengan mengurangi porsi makan Anda, seperti makan 3 sendok makan nasi dan lauknya namun tetap pada frekuensi yang sama atau lebih sering atau banyak lauknya. Jadi tetap dengan makan 3 kali sehari namun dengan porsi kecil.
7. Hindari lah ketika makan lebih dari jam 6 sore
Sarapan tentu membutuhkan porsi yang lebih banyak sebagai asupan energi kita selama seharian penuh, begitu juga saat dengan makan siang. Porsi makan siang harus lebih kurang sedikit daripada sarapan. Begitu pula saat makan malam. Karena aktivitas sudah selesai, Anda tidak perlu mengonsumsi makanan-makanan berat lagi. Nasi bisa diganti dengan buah apel. Atau jikalau memang hendak makan malam, jangan langsung tertidur setelah makan.
8. Hindarilah makan snack dengan kandungan gula tinggi.
Hindarilah mengonsumsi makanan yang mengandung kandungan gula yang tinggi. Bacalah terlebih dahulu tabel gizi yang ada pada setiap kemasan snack yang akan Anda makan atau minum.
Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung gula secara berlebih memiliki banyak risiko seperti diabetes, kolesterol tinggi, kecanduan rasa ingin makan manis, obesitas, gigi berlubang dan penyakit lainnya. Hindari pula minuman yang mengandung soda karena dalam minuman bersoda terdapat kandungan gula yang sangat tinggi.
9. Minum air perasan jeruk nipis di pagi hari
Jeruk nipis yang kaya akan vitamin C ini akan bekerja menyerap kalsium dalam sel-sel lemak, sehinggabisa menurunkan berat badan.
Diet alami dan sehat memang tidak terlalu ketat dan menyiksa, Tapi tetap saja dibutuhkan komitmen tinggi agar berat badan dapat turun secara berkala dan memiliki efek jangka lama.
Cara mudah menurunkan berat badan secara alami dengan berolahraga
Bagi Anda yang tidak sukai dengan kata olahraga, jangan terburu-burru menyerah terlebih dulu. Tidak harus melulu melakukan olahraga yang terlalu berat. Untuk menurunkan berat badan banyak kok latihan-latihan yang tidak banyak menguras tenaga.
Baik seorang laki-laki maupun perempuan melakukan olahraga merupakan salah satu cara yang sangat terbukti ampuh sebagai cara menurunkan berat badan secara alami dengan cepat dan praktis.
10. Cardio
Cardio adalah salah satu jenis latihan yang melibatkan hampir semua anggota tubuh manusia seperti berlari, bersepeda, berenang, dan lainnya. Dengan melakukan cardio, otot-otot di tubuh kita bekerja dimulai dari otot betis, otot paha, otot punggung, otot perut, lengan dan pundak.
11. Yoga
Yoga merupakan salah satu olahraga yang memusatkan pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan. Penelitian di India membuktikan yoga sangat membantu menghilangkan gas berlebih di perut, sehingga melancarkan pencernaan dan menghilangkan lemak di perut.
Melatih serta menyelaraskan tubuh dan pikiran supaya lebih rileks akan memacu tubuh mengeluarkan hormon yang bisa membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh secara efektif. Mulailah berlatih yoga selama 10-20 menit setiap hari agar tubuh dapat melakukan sistem metabolisme dengan maksimal.
12. Lakukan Sit-up dan push-up
Hal mudah lainnya yang bisa dilakukan adalah sit-up dan push-up. Namun tentu saja Anda harus melakukannya secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Lakukan 10 kali sit-up dan 10 kali push-up. Naikkan intensitas latihan setiap harinya. Hal ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat. Melakukan sit-up dan push-up di pagi hari, dapat bermanfaat untuk mengontrol nafsu makan karena dapat menyebabkan efek mudah kenyang.
Cara menurunkan berat badan secara alami dengan cara tradisional
Jika Anda tidak mempunyai cukup waktu untuk berolahraga atau terlalu lelah usai ngantor, Anda dapat mencoba cara menurunkan berat badan secara alami menggunakan ramuan tradisional yang sudah terbukti ampuh khasiatnya.
Indonesia merupakan negara yang kaya akan bermacam tanaman herbal yang sudah dimanfaatkan secara turun temurun oleh masyarakat. Tanaman herbal kini pun telah banyak hadir dalam kemasan siap saji dan juga digunakan pada industri obat.
Tidak ada salahnya mencoba cara menurunkan berat badan secara alami dan tradisional. Selain lebih aman dan tanpa efek samping, tentunya ramah di kantong.
13. Teh Hijau
Cara menurunkan berat badan secara alami dan tradisional yang pertama adalah dengan merutinkan meminum teh hijau. Teh hijau terkenal sangat banyak khasiatnya. Sejak jaman dulu teh hijau dipercaya menjadi salah satu alternatif cara untuk menurunkan berat badan yang efektif.
Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, minumlah teh hijau dengan teratur sebelum Anda makan. Pastikan pula Anda meminumnya tanpa gula Dengan meminumnya sebelum makan, otomatis akan membuat perut Anda terasa lebih kenyang saat makan, dan tentu saja mengurangi porsi makan Anda.
Teh Hijau dapat memperlancar metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak, sehingga akan membantu menghilangkan lemak pada tubuh. Selain itu teh hijau kaya akan anti oksidan yang bermanfaat untuk mencegah kanker dan menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dalam tubuh
14. Teh Jeruk Nipis
Siapkan sekantung teh atau 3 sendok teh 1 buah jeruk nipis Segelas air yang panas Seduh teh dan campurkan perasan jeruk nipis ke dalamnya. Konsumsilah secara rutin.
15. Madu dan Jahe
Madu memang sudah dikenal memiliki banyak khasiat untuk mencegah dan mengobati beberapa penyakit. Madu pun juga bisa dimanfaatkan sebagai salah satu cara menurunkan berat badan yang alami. Pada Madu mengandung zat yang akan membakar lemak tubuh secara tak langsung yaitu fruktosa. Sedangkan jahe, secara alami mampu menekan nafsu makan, sehingga asupan makan anda bisa di kurangin dengan mudah karena merasa tidak terlalu lapar.
Cara membuatnya pun cukup mudah kok :
3 sdm madu 2 sdm perasan jahe Campur keduanya dalam gelas dan seduh dengan air panas. Minumlah 2 kali sehari.
Ternyata Anda tidak harus keburu menyerah ketika mencoba untuk menurunkan berat badan. Memang ada yang menawarkan cara menurunkan berat badan secara instan. Namun akan lebih baik jika Anda terlebih dahulu mencoba cara menurunkan berat badan secara alami agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan nantinya. Semoga bermanfaat.
0 Response to "15 Cara Bagaimana Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dengan Mudah"
Post a Comment